탄산음료를 마시면 술을 마시는 것과 같다고 합니다. 알콜과 과당은 대부분 간에서 대사가 이뤄진다고 합니다. 탄산음료의 지나친 과당이 간에 큰 부담이 되며 지방간을 유발한다고 합니다. 탄산음료 한캔 섭취 시와 맥주 한캔 섭취 시 같은 열량이 간에 흡수됩니다. 동량의 술과 탄산음료를 마실 경우 간에 주는 부담은 거의 동일하다고 합니다. 탄산음료! 술은 아니지만 술만큼 위험합니다. 과당을 많이 섭취하면 지방간 뿐 아니라 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 유발합니다. 그러므로 인공적인 과당은 가능한 제한하며 과일이나 야채를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕의 적정 섭취량은 WHO에서 제시 한 각설탕 8개 정도라고 합니다. 콜라 250mL 한캔은 각설탕이 약 9개라고 합니다. 간 건강을 위해 술도 탄산음료도 ..
건강한 간을 위해 지켜야 할 수칙. 잦은 음주와 잘못된 습관으로 지방간이나 간염, 간질환에 걸릴 수가 있습니다. 간을 건강하게 지키기 위해 수칙들을 알아보겠습니다. 1. 열량이 많은 음식, 당분이 많은 음식, 튀기거나 기름진 음식을 자주 안 먹거나 간 건강에는 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 2. 잦은 음주와 지나친 음주는 간질환에 원인이며 간손상을 만들게 됩니다. 술을 자주 먹지 않습니다. 술을 마셨다면 해독작용을 위해 며칠간 음주를 안 먹고 간에 좋은 음식을 섭취합니다. 3. 무리한 다이어트는 필수 영양소를 섭취하지 못해 지방간염이나 간부전증을 일으킬 수 있습니다. 영양소를 잘 챙겨 먹을수 있는 건강한 다이어트를 하는 게 좋습니다. 4. 불필요한 약 복용은 오히려 간에게 무리를 줄 수가 있습니다. 건강보..