[건강정보]건강한 간을 위해 할 수 있는 생활 습관!

 

 

건강한 간을 위해 지켜야 할 수칙.

 

 

 

잦은 음주와 잘못된 습관으로 지방간이나 간염, 간질환에 걸릴 수가 있습니다. 간을 건강하게 지키기 위해 수칙들을 알아보겠습니다.

 

1. 열량이 많은 음식, 당분이 많은 음식, 튀기거나 기름진 음식을 자주 안 먹거나 간 건강에는 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 잦은 음주와 지나친 음주는 간질환에 원인이며 간손상을 만들게 됩니다. 술을 자주 먹지 않습니다. 술을 마셨다면 해독작용을 위해 며칠간 음주를 안 먹고 간에 좋은 음식을 섭취합니다.

 

3. 무리한 다이어트는 필수 영양소를 섭취하지 못해 지방간염이나 간부전증을 일으킬 수 있습니다. 영양소를 잘 챙겨 먹을수 있는 건강한 다이어트를 하는 게 좋습니다.

 

4. 불필요한 약 복용은 오히려 간에게 무리를 줄 수가 있습니다. 건강보조식품, 한약 등은 간 손상을 시키며 간질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 불필요한 약 섭취를 줄이고 복용 시 잘 알아보고 복용합시다.

 

5. 적당한 운동으로 건강한 간을 지키는데 도움이 된다고 합니다.

 

6. 간 건강에 좋은 음식 시금치, 미나리, 토마토, 비트, 양배추, 당근, 브로콜리 , 단백질을 잘 챙겨 먹도록 합니다.

 

7. 위생적인 식수와 음식을 섭취하도록 합니다. 밖에서 마시는 물과 음식은 간염 바이러스 오염될 수 있습니다. 항상 위생 체크를 하고 물과 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

건강한 간을 위해 항상 노력하는 것이 건강한 간을 지킬 수 있습니다!