스트레스 점수를 알아보기 위해 모두 정확히 체크하고 점수를 더해 봅니다. 결과는 0~12점은 정상적으로 특별한 조치가 필요가 없습니다. 13~15점은 약간의 스트레스이며 심각한 수준이 아니라서 운동 및 명상 등로 심리적 안정을 요망합니다. 16~18점은 지속적인 스트레스를 받고 있는 상태입니다. 19점 이상은 스트레스를 과도하게 많이 받는 상태이며 약물처방 등 전문적인 치료가 필요합니다. 어차피 자가 측청이라서 객관화된 건 아니라고 합니다. 스스로를 평가해보며 조기에 발견하여 관리와 예방방법을 찾는데 취지가 있다고 합니다. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 마음의 휴식을 갖도록 합시다.
탈모의 첫 번째 원인은 유전이라고 합니다. 남성형 탈모, M자형 탈모는 모두 유전의 원인이라고 합니다. 탈모의 두 번째 원인은 스트레스라고 합니다. 탈모의 세 번째 원인은 환경적 요인이라고 합니다. 스트레스로 인한 가장 유명한 탈모는 원형 탈모증이라고 합니다. 원형 탈모증은 털에 대한 거부 반응으로 인해 털이 빠지는 일종의 자가 면역 질환이라고 합니다. 쥐들에게 스트레스를 유발하는 연구를 관찰했더니 스트레스받은 쥐들에게 탈모 현상이 나타났다고 합니다. 탈모 시장은 전체적으로 2조가 넘는다고 하며 탈모 증상은 빠지는 개수가 100개 이상 빠진다고 합니다. 그리고 평소보다 유난히 많이 빠지는 느낌이 든다고 합니다. 또 가늘어진 모발이 보이면 진찰을 보는 게 좋다고 합니다. 탈모 의심 기준은 전두 모발선이라고..
스트레스 대표적인 증상이 위산과다, 위경련, 소화불량이 있다고 합니다. 그리고 설사 과민성 대장 증후군이 생긴다고 합니다. 귀로 오기도 하는 스트레스 증상도 있습니다. 이명은 외부의 자극이 없는 상태에서 귀에서 소리가 들리는 증상입니다. 살면서 80~90% 한 번 이상의 이명을 경험한다고 합니다. 스트레스와 밀접한 관계가 있다고 합니다. 스트레스는 피부에도 악영향을 끼친다고 합니다. 피부가 울굿불긋해지거나 간지럽기도 합니다. 여드름이 있는 사람은 더욱 나빠지기도 합니다. 가장 흔한 증상은 입술 물집, 헤르페스가 있습니다. 평소에 스트레스받고 면역 기능이 떨어졌다는 반증이 되는 거라고 합니다. 평소 이런 증상이 있었다면 스트레스 관리가 필요합니다. 스트레스를 잘 다스리도록 합니다.
화장실에서 소변을 보고 손을 씻는 것은 에티켓이라고 합니다. 하지만 귀찮거나 시간이 급해서 손을 씻지 않는 사람이 있습니다. 그런데 이 행동이 건강에 해를 끼칠 수도 있다고 합니다. 건강한 소변은 깨끗한 편이지만 금방 본 소변은 무균 상태라서 손에 튀어도 위생과는 상관은 없지만 소변이 상온에 노출되면서 세균이 번식이 이뤄진다고 합니다. 소변의 10%를 차지하는 아미노산 등은 세균에게 좋은 먹잇감이라고 합니다. 그래서 소변기에 남아 있던 소변 찌꺼기에는 세균이 많이 번식에 있는데 소변이 소변기에 맞고 튀면서 세균이 손에 옮겨진다고 합니다. 변기, 물내림 스위치, 화장실 문 손잡이, 수도꼭지에도 세균이 포진되어 있으므로 화장실을 이용했다면 꼭 손을 씻는 위생관리가 필요합니다. 그리고 소변을 보기 전에 손을 ..
심근경색 의심 증상 미리 기억하세요! 갑작스럽게 추위가 찾아오면 심근경색 환자가 늘어난다고 합니다. 의심 증상이 있을 때 적절히 조치합니다. 심근경색은 갑자기 추워진 날씨에 혈관이 수축되어 급성으로 막히거나 심장의 전체나 일부분에서 산소와 영양공급이 부족하여 심장 근육의 조직, 세포가 죽는 상황을 말합니다. 이제 의심 증상에 대해 알아보겠습니다. 1. 증상은 급체와 비슷하다고 합니다. 2. 호흡곤란을 동반하는 경우도 있습니다. 3. 가슴 정중앙 혹은 왼쪽 쇄골 아래쪽에 통증을 느낍니다. 4. 가슴이 찌릿찌릿하거나 쥐어짜는 듯한 통증을 호소한다고 합니다. 5. 구역, 구토감을 느끼며 식은땀이 흐를 정도의 통증입니다. 6, 팔이나 어깨에 취가 난 듯이 통증을 호소합니다. 7. 목이나 앞가슴 등의 통증을 말하..
탄산음료를 마시면 술을 마시는 것과 같다고 합니다. 알콜과 과당은 대부분 간에서 대사가 이뤄진다고 합니다. 탄산음료의 지나친 과당이 간에 큰 부담이 되며 지방간을 유발한다고 합니다. 탄산음료 한캔 섭취 시와 맥주 한캔 섭취 시 같은 열량이 간에 흡수됩니다. 동량의 술과 탄산음료를 마실 경우 간에 주는 부담은 거의 동일하다고 합니다. 탄산음료! 술은 아니지만 술만큼 위험합니다. 과당을 많이 섭취하면 지방간 뿐 아니라 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 유발합니다. 그러므로 인공적인 과당은 가능한 제한하며 과일이나 야채를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕의 적정 섭취량은 WHO에서 제시 한 각설탕 8개 정도라고 합니다. 콜라 250mL 한캔은 각설탕이 약 9개라고 합니다. 간 건강을 위해 술도 탄산음료도 ..