스트레스 대표적인 증상이 위산과다, 위경련, 소화불량이 있다고 합니다. 그리고 설사 과민성 대장 증후군이 생긴다고 합니다. 귀로 오기도 하는 스트레스 증상도 있습니다. 이명은 외부의 자극이 없는 상태에서 귀에서 소리가 들리는 증상입니다. 살면서 80~90% 한 번 이상의 이명을 경험한다고 합니다. 스트레스와 밀접한 관계가 있다고 합니다. 스트레스는 피부에도 악영향을 끼친다고 합니다. 피부가 울굿불긋해지거나 간지럽기도 합니다. 여드름이 있는 사람은 더욱 나빠지기도 합니다. 가장 흔한 증상은 입술 물집, 헤르페스가 있습니다. 평소에 스트레스받고 면역 기능이 떨어졌다는 반증이 되는 거라고 합니다. 평소 이런 증상이 있었다면 스트레스 관리가 필요합니다. 스트레스를 잘 다스리도록 합니다.
작은 칼로리에 포만감이 업! 칼로리는 낮지만 맛있고 달달한 음식으로 다이어트에 성공합시다. 곤약밥 통곡물 곤약 즉석밥으로 칼로리는 낮고 영양은 가득 담았다고 합니다. 칼로리 높은 백미와 합성첨가물은는 안들어있으며 곤약, 귀리, 현미가 들어가 식이섬유가 풍부합니다. 저혈당지수 식품으로 포만감이 오래 간다고 합니다. 슈퍼푸드 귀리와 당일 도정한 현미로 밥을 지어 집밥처럼 찰지고 영양이 살아있다고 합니다. 전자레인지 2분이면 밥이 완성되며 간편하고 오랜기간 실온보관이 가능합니다. 곤약 리조또 155Kcal 낮은 칼로리이며 곤약쌀로 만들어 열량이 낮습니다. 한끼 식사 대용으로 가벼운 한끼 식사를 할 수 있습니다. 전자레인지에 바로 데이기만 해서 언제 어디서나 간편하게 섭취 가능 합니다. 간편 하게 식사를 하고 ..
타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 귀리는 지방 잡는 킬링 푸드로 단백질과 필수아미노산, 수용성 섬유질 풍푸하며 열량이 낮아 다이어트 식사로 좋습니다. 우유, 물와 함께 섭취하면 귀리의 부피가 약 25배 불어나서 포만감을 주는 음식으로 다이어트에 좋은 음식입니다. 귀리는 몸속의 지방을 흡수하고 배변 활동도 활발히 만들어 줍니다. 변비를 있다면 더욱 좋습니다. 귀리 우유 만드는 법 1. 잘 씻은 귀리를 찬 물에 3시간 동안 불립니다. 2. 씻어서 불린 귀리를 물기를 빼서 팬에 볶아줍니다. 볶는 동안 귀리를 누르며 납작하게 볶으면 식감이 부드러워진다고 합니다. 3. 수분이 없어지고 노릇하게 다 익었다 싶게 볶아줍니다. 3. 우유에 식힌 귀리를 2 큰 술을 넣어 꼭꼭 씹어 먹습니다. 만족스러운..
1. 피자 한국 사람들이 많이 즐기는 음식이지만 다이어트의 최대의 적으로 높은 칼로리를 자랑합니다. 한 조각에 300Kcal 이상이며 두툼한 큰 피자 한 조각은 600Kcal를 넘는다고 합니다. 그리고 음료는 콜라나 사이다를 같이 먹을 경우가 많습니다. 더욱 많은 칼로리로 다이어트 중일 때는 삼가는 것이 좋습니다. 2. 돼지고기 김치찌개 한국의 유명한 요리 중에 하나이며 된장찌개와 함께 한국의 대표적인 찌개 요리입니다. 염분이 굉장히 많으며 탄수화물 인 밥과 함께 먹어 더욱 칼로리가 높아집니다. 돼지고기 김치찌개는 헬스 트레이너 숀리도 다이어트의 금지 음식으로 언급한 적이 있습니다. 3. 짜장면 중국요리 중 가장 유명한 메뉴 중 하나이며 배달 음식 1순위를 차지하고 있습니다. 중독성 있는 맛으로 한국에서..
1. 메뉴 아침, 점심은 샌드위치를 먹어도 됩니다. 샌드위치 메뉴는? 저녁은 찹샐러드를 먹도록 합니다. 찹샐러드 메뉴는? 2. 빵 선택 위트를 선택하고 빵 속을 파주는게 다이어트에 좋습니다. 3. 샐러드 선택시 추가토핑 오믈렛, 아보카도, 치즈 중에서 하나는 추가주문 가능합니다. 4. 소스와 음료 소스는 올리브오일, 와인식초, 머스터드, 후주가 좋으며 음료는 커피가 좋습니다. 세트는 불가능하며 야채와 치즈는 모두 가능합니다. 샐러드와 샌드위치로 맛있고 건강하게 다이어트를 합시다.
화장실에서 소변을 보고 손을 씻는 것은 에티켓이라고 합니다. 하지만 귀찮거나 시간이 급해서 손을 씻지 않는 사람이 있습니다. 그런데 이 행동이 건강에 해를 끼칠 수도 있다고 합니다. 건강한 소변은 깨끗한 편이지만 금방 본 소변은 무균 상태라서 손에 튀어도 위생과는 상관은 없지만 소변이 상온에 노출되면서 세균이 번식이 이뤄진다고 합니다. 소변의 10%를 차지하는 아미노산 등은 세균에게 좋은 먹잇감이라고 합니다. 그래서 소변기에 남아 있던 소변 찌꺼기에는 세균이 많이 번식에 있는데 소변이 소변기에 맞고 튀면서 세균이 손에 옮겨진다고 합니다. 변기, 물내림 스위치, 화장실 문 손잡이, 수도꼭지에도 세균이 포진되어 있으므로 화장실을 이용했다면 꼭 손을 씻는 위생관리가 필요합니다. 그리고 소변을 보기 전에 손을 ..