심근경색 의심 증상 미리 기억하세요! 갑작스럽게 추위가 찾아오면 심근경색 환자가 늘어난다고 합니다. 의심 증상이 있을 때 적절히 조치합니다. 심근경색은 갑자기 추워진 날씨에 혈관이 수축되어 급성으로 막히거나 심장의 전체나 일부분에서 산소와 영양공급이 부족하여 심장 근육의 조직, 세포가 죽는 상황을 말합니다. 이제 의심 증상에 대해 알아보겠습니다. 1. 증상은 급체와 비슷하다고 합니다. 2. 호흡곤란을 동반하는 경우도 있습니다. 3. 가슴 정중앙 혹은 왼쪽 쇄골 아래쪽에 통증을 느낍니다. 4. 가슴이 찌릿찌릿하거나 쥐어짜는 듯한 통증을 호소한다고 합니다. 5. 구역, 구토감을 느끼며 식은땀이 흐를 정도의 통증입니다. 6, 팔이나 어깨에 취가 난 듯이 통증을 호소합니다. 7. 목이나 앞가슴 등의 통증을 말하..
운동을 너무 많이 한다 다이어트를 위해 꾸준한 운동을 꼭 필요합니다. 하지만 너무 과한 운동은 여러 가지 부작용을 준다고 합니다. 과한 운동이 기초 대사율을 낮추며 근육을 손상시킨다고 합니다. 그리고 지나치게 운동을 하면 지방을 연소시키는데 악영향을 끼치는데 이것을 번아웃 증상이라고 합니다. 스트레스가 받은 상태에서 운동하면 부신피로증후군에 시달릴 수 있다고 합니다. 그래서 호르몬 균형을 잃고 피로가 쌓여서 복부 체중이 늘어날 수도 있습니다. 운동도 쉬는 날이 있어야 하며 과한 운동 대신에 가벼운 조깅이 좋다고 합니다. 주말에 폭식을 한다 보통 평일에는 다이어트를 열심히 하고 주말에 한 번씩 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 치팅 데이를 가지고 있습니다. 하지만 체중 조절에는 좋지 않다고 합니다. 평일에 식..
탄산음료를 마시면 술을 마시는 것과 같다고 합니다. 알콜과 과당은 대부분 간에서 대사가 이뤄진다고 합니다. 탄산음료의 지나친 과당이 간에 큰 부담이 되며 지방간을 유발한다고 합니다. 탄산음료 한캔 섭취 시와 맥주 한캔 섭취 시 같은 열량이 간에 흡수됩니다. 동량의 술과 탄산음료를 마실 경우 간에 주는 부담은 거의 동일하다고 합니다. 탄산음료! 술은 아니지만 술만큼 위험합니다. 과당을 많이 섭취하면 지방간 뿐 아니라 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 유발합니다. 그러므로 인공적인 과당은 가능한 제한하며 과일이나 야채를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕의 적정 섭취량은 WHO에서 제시 한 각설탕 8개 정도라고 합니다. 콜라 250mL 한캔은 각설탕이 약 9개라고 합니다. 간 건강을 위해 술도 탄산음료도 ..
당면 녹두, 감자, 고구마의 녹말을 원료로 해서 만든 국수라서 컵누들에 있는 당면이라서 칼로리가 낮을 거라고 오해가 많은데 현실은 그렇지 않습니다. 당면 칼로리는 100g 349Kcal나 되는 만큼 칼로리가 무척 높습니다. 단백질 함량이 거의 없는 순수한 탄수화물에 가까워 살이 찌기 쉬운 식재료입니다. 그리고 면이라 가벼워 많이 먹게 됩니다. 다이어트를 계획한다면 적게 섭취해야 합니다. 쫄면 쫄면은 야채가 많아서 칼로리 낮을 것 같지만 쫄면의 칼로리는 260g에 460Kcal의 열량을 가지고 있습니다. 크게 열량이 높지 않다고 생각하겠지만 쫄면은 100g에 177Kcal인데 짬뽕은 100g에 69Kcal라고 합니다. 짬뽕보다 쫄면이 칼로리가 더 높습니다. 쫄면도 탄수화물이 많은 식품이라 칼로리가 매우 높..
미세먼지나 날씨 때문에 극심한 안구건조증을 시달린다면 눈꺼풀 청소법을 하는 게 좋습니다. KBS2 예능 프로그램 '비타민'에서 눈 건강에 좋은 습관으로 이야기하며 눈꺼풀 청소법에 알려줬습니다. 눈꺼풀 청소를 하기 전에 손소독은 필수라고 합니다. 깨끗이 손을 씻고 손소독을 합니다. 따뜻한 물에 담가놓은 수건을 준비합니다. 따뜻한 물수건을 눈 위에 3분 정도 올려 눈 찜질을 해줍니다. 눈 찜질을 하면서 눈꺼풀에 있는 기름샘이 열어 나쁜 기름을 배출시켜줍니다. 면봉이나 거즈에 안약, 방부제가 없는 식염수을 적셔 줍니다. 본인에게 잘 맞는 안약을 찾는 것이 좋습니다. 안약이나 식염수을 적신 면봉을 눈꺼풀 위를 닦아주면 면봉에 노란 기름이 묻어나는 걸 볼 수 있습니다. 눈꺼풀 위를 닦아줬다면 아래쪽 눈꺼풀도 쓱싹..
삶은 오징어, 마른오징어 오징어는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 다이어트식품으로 유명한 음식입니다. 집에서 혼술을 할 때 좋은 안주입니다. 마른 오징어는 딱딱한 음식이라 씹는 횟수가 늘어가 적은 양으로 포만감을 가질 수 있습니다. 그리고 간단하게 혼술을 할 때 먹을 안주로 좋습니다. 삶은 오징어의 칼로리는 100g에 89kcal로 낮은 칼로리이며 고단백 다이어트 음식입니다. 오징어는 당뇨 예방, 콜레스테롤 배출, 피로회복, 두뇌 기능 향상 등 좋은 효능을 가진 식품입니다. 생선회 밖에서 술자리를 가지면 먹기 좋은 안주입니다, 회는 단백질 섭취에 적합한 식품으로 저 당질에 효소가 가득하다고 합니다. 그리고 쫄깃쫄깃한 식감에 술안주로 최고의 음식입니다. 연어, 참치, 광어 등 취향에 따라 골라 먹을 수 있습..