[다이어트정보]생각보다 칼로리 높은 탄수화물 음식!

 

 

당면

 

녹두, 감자, 고구마의 녹말을 원료로 해서 만든 국수라서 컵누들에 있는 당면이라서 칼로리가 낮을 거라고 오해가 많은데 현실은 그렇지 않습니다. 당면 칼로리는 100g 349Kcal나 되는 만큼 칼로리가 무척 높습니다. 단백질 함량이 거의 없는 순수한 탄수화물에 가까워 살이 찌기 쉬운 식재료입니다. 그리고 면이라 가벼워 많이 먹게 됩니다. 다이어트를 계획한다면 적게 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

쫄면

 

쫄면은 야채가 많아서 칼로리 낮을 것 같지만 쫄면의 칼로리는 260g에 460Kcal의 열량을 가지고 있습니다. 크게 열량이 높지 않다고 생각하겠지만 쫄면은 100g에 177Kcal인데 짬뽕은 100g에 69Kcal라고 합니다. 짬뽕보다 쫄면이 칼로리가 더 높습니다. 쫄면도 탄수화물이 많은 식품이라 칼로리가 매우 높습니다. 다이어트를 위해서는 짬뽕도 나트륨이 많아서 둘 다 안 드시게 좋습니다. 쫄면을 드시고 싶다면 실곤약이나 미역국수면을 대신해서 드시는 게 좋습니다.

 

 

 

떡

 

떡은 탄수화물도 많지만 나트륨도 많이 포함되어 있습니다. 가래떡 칼로리는 100g에 112.3Kcal로 열량이 높은 음식입니다. 다이어트 중이라면 현미 가래떡과 곤약떡을 먹는 것이 좋습니다. 현미는 다이어트를 위한 곡물 중 하나이며 몸에 좋은 탄수화물과 단백질이 있다고 합니다. 곤약떡은 97%로 수분으로 되어 있어 칼로리가 제로에 가깝다고 합니다.

 

 

 

식빵

 

식빵은 100g에 279Kcal로 상당히 높은 편이며 간단히 잼에 발라 먹으면 많이 먹게 됩니다. 또 마가린이나 버터, 우유, 설탕이 들어가서 살이 찌기 쉽습니다. 다이어트를 하는 중이라면 통밀 식빵이나 호밀 식빵을 적당히 드시는 게 좋습니다.