운동을 너무 많이 한다 다이어트를 위해 꾸준한 운동을 꼭 필요합니다. 하지만 너무 과한 운동은 여러 가지 부작용을 준다고 합니다. 과한 운동이 기초 대사율을 낮추며 근육을 손상시킨다고 합니다. 그리고 지나치게 운동을 하면 지방을 연소시키는데 악영향을 끼치는데 이것을 번아웃 증상이라고 합니다. 스트레스가 받은 상태에서 운동하면 부신피로증후군에 시달릴 수 있다고 합니다. 그래서 호르몬 균형을 잃고 피로가 쌓여서 복부 체중이 늘어날 수도 있습니다. 운동도 쉬는 날이 있어야 하며 과한 운동 대신에 가벼운 조깅이 좋다고 합니다. 주말에 폭식을 한다 보통 평일에는 다이어트를 열심히 하고 주말에 한 번씩 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 치팅 데이를 가지고 있습니다. 하지만 체중 조절에는 좋지 않다고 합니다. 평일에 식..
치즈 치즈는 몸에 좋은 칼슘이 많이 들어가 있지만 높은 열량과 심장에 좋지 않은 포화지방이 들어가 있다고 합니다. 피자가 들어가는 음식은 피자, 샌드위치, 햄버거, 파스타 등 맛있는 음식에 들어가 있습니다. 치즈 칼로리는 100g에 312Kcal라고 합니다. 지방이 들어가 있어 저지방 치즈를 먹는 것이 좋습니다. 베이글 뉴욕의 영양사인 리사 영은 "베이글은 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도가 높은 음식이라고 합니다. 그리고 베이글을 먹으면 금방 소화가 되어 곧 허기가 진다"고 합니다. 베이글 칼로리는 120g에 335Kcal이며 열량이 높은 음식입니다. 통밀 베이글을 먹는 게 좋으며 잼이나 크림치즈를 안 바르고 먹는 것이 칼로리가 높아지는 걸 방지합니다. 커피 미국인 블레이크 교수는 커피는 허리둘레를 ..
첫 번째 매일 최소 30분의 유산소. 두 번째 이틀의 한번 웨이트 운동. 세 번째 매일 반신욕 또는 족욕. 네 번째 쌀, 밀가루음식, 튀긴음식, 탄산음료 안먹기. 다섯 번째 채소, 과일, 계란흰자, 소고기, 생선, 닭가슴살 위주로 식사. 여섯 번째 3일간의 주스 디톡스. nc윤지처럼 건강한 몸매가 되도록 화이팅!!!