삶은 오징어, 마른오징어 오징어는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 다이어트식품으로 유명한 음식입니다. 집에서 혼술을 할 때 좋은 안주입니다. 마른 오징어는 딱딱한 음식이라 씹는 횟수가 늘어가 적은 양으로 포만감을 가질 수 있습니다. 그리고 간단하게 혼술을 할 때 먹을 안주로 좋습니다. 삶은 오징어의 칼로리는 100g에 89kcal로 낮은 칼로리이며 고단백 다이어트 음식입니다. 오징어는 당뇨 예방, 콜레스테롤 배출, 피로회복, 두뇌 기능 향상 등 좋은 효능을 가진 식품입니다. 생선회 밖에서 술자리를 가지면 먹기 좋은 안주입니다, 회는 단백질 섭취에 적합한 식품으로 저 당질에 효소가 가득하다고 합니다. 그리고 쫄깃쫄깃한 식감에 술안주로 최고의 음식입니다. 연어, 참치, 광어 등 취향에 따라 골라 먹을 수 있습..
치즈 치즈는 몸에 좋은 칼슘이 많이 들어가 있지만 높은 열량과 심장에 좋지 않은 포화지방이 들어가 있다고 합니다. 피자가 들어가는 음식은 피자, 샌드위치, 햄버거, 파스타 등 맛있는 음식에 들어가 있습니다. 치즈 칼로리는 100g에 312Kcal라고 합니다. 지방이 들어가 있어 저지방 치즈를 먹는 것이 좋습니다. 베이글 뉴욕의 영양사인 리사 영은 "베이글은 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도가 높은 음식이라고 합니다. 그리고 베이글을 먹으면 금방 소화가 되어 곧 허기가 진다"고 합니다. 베이글 칼로리는 120g에 335Kcal이며 열량이 높은 음식입니다. 통밀 베이글을 먹는 게 좋으며 잼이나 크림치즈를 안 바르고 먹는 것이 칼로리가 높아지는 걸 방지합니다. 커피 미국인 블레이크 교수는 커피는 허리둘레를 ..
첫 번째 매일 최소 30분의 유산소. 두 번째 이틀의 한번 웨이트 운동. 세 번째 매일 반신욕 또는 족욕. 네 번째 쌀, 밀가루음식, 튀긴음식, 탄산음료 안먹기. 다섯 번째 채소, 과일, 계란흰자, 소고기, 생선, 닭가슴살 위주로 식사. 여섯 번째 3일간의 주스 디톡스. nc윤지처럼 건강한 몸매가 되도록 화이팅!!!
첫 번째 평소에 하는 운동을 체크하고 있는가? 유산소운동만으로 뱃살을 뺄 수 있을 거라고 알고 있습니다. 하지만 유산소 운동은 처음에는 살이 빠지지만 똑같은 운동을 반복하다 보면 신체의 신진대사 작용이 적응을 해서 열량이 소모되지 않는다고 합니다. 뱃살을 빼기 위한 좋은 운동은 유산소운동과 근력 운동을 같이 하는 것이 좋습니다. 덤벨 등을 드는 운동으로 근육이 찢어지고 이를 치유하면서 에너지가 사용되면 열량이 연소된다고 합니다. 그러고 인터벌 트레이닝이 뱃살이 빼기에 좋은 운동이라고 합니다. 자전거 인터벌, 윗몸일으키기, 플랭크, 스탭퍼 등을 매일 하는 것이 좋습니다. 두 번째 맥주 및 탄산음료를 평소에 자주 마신다. 탄수화물이 많이 함량 된 맥주와 설탕이 든 탄산음료를 자주 마시면 뱃살과 허리둘레에 살..