건강한 간을 위해 지켜야 할 수칙. 잦은 음주와 잘못된 습관으로 지방간이나 간염, 간질환에 걸릴 수가 있습니다. 간을 건강하게 지키기 위해 수칙들을 알아보겠습니다. 1. 열량이 많은 음식, 당분이 많은 음식, 튀기거나 기름진 음식을 자주 안 먹거나 간 건강에는 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 2. 잦은 음주와 지나친 음주는 간질환에 원인이며 간손상을 만들게 됩니다. 술을 자주 먹지 않습니다. 술을 마셨다면 해독작용을 위해 며칠간 음주를 안 먹고 간에 좋은 음식을 섭취합니다. 3. 무리한 다이어트는 필수 영양소를 섭취하지 못해 지방간염이나 간부전증을 일으킬 수 있습니다. 영양소를 잘 챙겨 먹을수 있는 건강한 다이어트를 하는 게 좋습니다. 4. 불필요한 약 복용은 오히려 간에게 무리를 줄 수가 있습니다. 건강보..
치즈 치즈는 몸에 좋은 칼슘이 많이 들어가 있지만 높은 열량과 심장에 좋지 않은 포화지방이 들어가 있다고 합니다. 피자가 들어가는 음식은 피자, 샌드위치, 햄버거, 파스타 등 맛있는 음식에 들어가 있습니다. 치즈 칼로리는 100g에 312Kcal라고 합니다. 지방이 들어가 있어 저지방 치즈를 먹는 것이 좋습니다. 베이글 뉴욕의 영양사인 리사 영은 "베이글은 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도가 높은 음식이라고 합니다. 그리고 베이글을 먹으면 금방 소화가 되어 곧 허기가 진다"고 합니다. 베이글 칼로리는 120g에 335Kcal이며 열량이 높은 음식입니다. 통밀 베이글을 먹는 게 좋으며 잼이나 크림치즈를 안 바르고 먹는 것이 칼로리가 높아지는 걸 방지합니다. 커피 미국인 블레이크 교수는 커피는 허리둘레를 ..
첫 번째 매일 최소 30분의 유산소. 두 번째 이틀의 한번 웨이트 운동. 세 번째 매일 반신욕 또는 족욕. 네 번째 쌀, 밀가루음식, 튀긴음식, 탄산음료 안먹기. 다섯 번째 채소, 과일, 계란흰자, 소고기, 생선, 닭가슴살 위주로 식사. 여섯 번째 3일간의 주스 디톡스. nc윤지처럼 건강한 몸매가 되도록 화이팅!!!
발에 땀이 많이 나는 사람은 발냄새가 잘 난다고 합니다. 건강이 이상이 있거나 활동량이 많은 사람이 자연스럽게 발냄새가 많이 난다고 합니다. 발냄새로 건강 상태를 알아봅시다. 기름 냄새 - 간 담낭의 작용이 둔화하여 지방대사가 잘 이뤄어지가 않은 상태입니다. 상한 생선 냄새 - 노폐물 배출에 필요한 방광, 신장, 대장의 기능이 약해진 상태입니다. 시큼한 냄새 - 자율신경 및 체내 수분의 균형이 무너졌습니다. 긴장이 심한 상태입니다. 달콤한 냄새 - 위가 만성으로 약화된 상태이며 췌장의 기능이 떨어져있습니다. 비린 냄새 - 폐의 기능이 약하며 피로물질이 몸에 쌓여 있으며 땀이 많이 납니다. 발냄새를 없애는 방법 1. 녹차물로 족욕을 하는 것이 좋습니다. 녹차에는 살균 효과가 있어서 발 냄새를 완화시켜줍니다..
다이어트를 하는 분들은 저탄수화물 다이어트라는 말을 많이 들어보셨을텐데오늘은 탄수화물을 끊었을 때 일어나는 몸의 반응에 대해 알아 보겠습니다. 우선 좋은 반응 먼저 알려드릴께요! 좋은 반응으로는 우선 일시적으로 배고픔을 덜 느끼게 한다고 하네요. 그리고 탄수화물이 없어지면서 지방이 태워지기 시작한다고 합니다. 이 반응으로 지방이 줄어들며 다이어트가 되는 효과가 있을 수 있겠네요. 그러면서 자연스래 뱃살도 점점 줄어들겠죠. 거기다 지방이 줄어들며 당뇨병 위험도 낮아진다고 합니다. 그리고 저탄수화물 다이어트 하는분들은 고단백 식사를 함께 하는데요 고단백질 식사를 할 경우 근육이 강화되는 효과 까지 일어난다고 합니다! 하지만 무조건 좋은 것만 있을 순 없죠 나쁜 반응 역시 함께 있는데요 이번엔 탄수화물을 끊었..
첫 번째 평소에 하는 운동을 체크하고 있는가? 유산소운동만으로 뱃살을 뺄 수 있을 거라고 알고 있습니다. 하지만 유산소 운동은 처음에는 살이 빠지지만 똑같은 운동을 반복하다 보면 신체의 신진대사 작용이 적응을 해서 열량이 소모되지 않는다고 합니다. 뱃살을 빼기 위한 좋은 운동은 유산소운동과 근력 운동을 같이 하는 것이 좋습니다. 덤벨 등을 드는 운동으로 근육이 찢어지고 이를 치유하면서 에너지가 사용되면 열량이 연소된다고 합니다. 그러고 인터벌 트레이닝이 뱃살이 빼기에 좋은 운동이라고 합니다. 자전거 인터벌, 윗몸일으키기, 플랭크, 스탭퍼 등을 매일 하는 것이 좋습니다. 두 번째 맥주 및 탄산음료를 평소에 자주 마신다. 탄수화물이 많이 함량 된 맥주와 설탕이 든 탄산음료를 자주 마시면 뱃살과 허리둘레에 살..